立秋后怎么养生
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立秋是24节气中的第13个节气，今年8月7日为立秋。
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"秋"就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有"落叶知秋"的成语。
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从文字角度来看，"秋"字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，立秋是秋季的第一个节气。
立秋开始养生要顺应自然规律，皆以收为原则，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。
勿贪凉防感冒
每一年立秋后的这一段时间里，往往是孩子感冒的高发期。大人抵抗力相对强一些，而孩子与身体病弱的人就不同了，本身抵抗力会差一些，再加上过度贪凉从而会导致感冒。一般立秋后出现感冒的原因，多数是因为贪凉导致，特别是初秋的晚上，很多人包括孩子，都是不喜欢盖被子的，立秋后的夜晚气温会有所下降，那么就很容易着凉从而引发感冒。所以说，立秋后养生的头等大事，那就是勿贪凉防感冒。
少吃寒性水果
这个季节正好是北方西瓜上市的季节，西瓜汁多味甜，非常受人们的喜爱，特别是这样一个初秋的季节，吃一块甜甜的西瓜真是一件美事。每天定量吃点是没关系的，可如果吃的量过多，很容易导致一系列的胃肠问题。还有一些寒性水果，在立秋后要少吃，比如葡萄以及梨子，都是这个季节上市的水果，但也是寒性水果，如果脾胃不好的人吃多了会伤及脾胃的，就算是脾胃好的人，这些寒性水果有也要少吃，一旦引发胃肠脾一系列的疾病，治疗起来是很困难的。
适当滋阴润肺
立秋后，即使有些地区开始出现了多雨天气，但秋燥还是不可避免的出现了。人在立秋后体内会出现一系列的秋燥现象，人的肺部在立秋后就很容易被这股“秋燥”受到影响，从而出现一系列的不健康问题，比如容易咳嗽、多痰等症状，且很容易出现一系列的呼吸道问题。那么这个时期就要注意滋阴润肺了，一些润肺的食物可以选择性的多吃一些，比如蜂蜜、芝麻、牛奶以及百合，这些食物有着不错的滋阴润肺的效果。
忌大鱼大肉的滋补
在民间有句话叫做贴秋膘，说是立秋之后就要多吃一些肉类，这样能够进补身体，比如肉骨头汤啊，排骨汤以及鸡汤。在秋后可以适当的进补一下，但如此油腻的食物是坚决要不得的，不但会引发体内“秋燥”的加重，更会出现脾胃紊乱的状况。所以在秋季的时候，养生的主题思想是不油不腻，荤素搭配。在肉类上，牛肉为佳，蔬菜类不用过于忌口，而南瓜、莲子、核桃、黑芝麻、红枣这些食物可以吃一些。每天的饮食最好是早晚搭配粥，中午为肉，这样不但能够保证体内对营养的需求，更能在立秋后防止体内上火的现象。
保证睡眠并控制情绪
在立秋后，一定要注意保证自己每日充足的睡眠，尽量做到早睡早起，千万不要熬夜甚至是经常熬夜，这样会对我们的身体埋下一个健康隐患的。还要注意自己情绪的控制，人在秋燥的季节，很容易出现烦躁难安以及情绪抑郁的症状，那么这些时候要注意自我控制，并懂得自我疏解与调节，用豁达的心态去面对一切。
养生还需要依照个人的身体体质，并不能一概而论。在药物或者饮食的调整上，最好是请中医进行判断之后，再行定论！欢迎广大市民来甘肃省中医院白银分院问诊。
