锻炼盆底，你要先学会呼
锻炼盆底，你要先学会呼吸
好处1
当我们静坐时，大脑和手脚的活动减少，流向这些器官和组织的血液也减少了。
如果采用腹式呼吸，血液会就随着呼吸流向正在运动的盆腹腔，使盆腹腔里的脏器和盆底肌肉得到充足的血液循环。因此，对于分娩后的产后妈妈练习腹式呼吸不仅有利于子宫恶露的排出，同时还可以帮助盆底肌的恢复。
好处2
腹式呼吸有助于调节植物神经，平衡内分泌系统，从而降低我们的焦虑水平，减少产后抑郁的问题。
好处3
腹式呼吸能有效练到内部的深层次肌肉，对塑造腹部线条有着非常重要的作用。所以学会腹式呼吸不仅有助于盆底康复，同时还能帮助减脂塑形、降低焦虑感。
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