孕期到底要补钙吗？啥时候补？怎么补？这5大误区坑过无数孕妈！
孕期需要补充许多微量元素
叶酸、钙、铁、维生素......
今天重点来说说孕期补钙那些事
到底是否要补？
什么时候开始补？
喝骨头汤就能补了吗？
孕期为什么要补钙？
根据膳食调查，我国女性在孕期的每日钙摄入量大约为300-400mg，即使是在钙摄入量比较多的西方女性，孕期的每日平均钙摄入量也只有800mg左右，均低于妊娠中晚期每日推荐的1000-1200mg的钙摄入量。我国由于饮食习惯的原因，大部分女性每日摄入的钙量是远远不足的，特别实在钙需求量更大的孕期，更应该补钙。
孕期缺钙对妈妈的影响
对胎儿的影响
什么时候开始补钙？补多少？
孕早期
孕早期妇女钙的推荐值为是800豪克/日
对于孕早期的准妈妈来说只要日常多吃富含钙质的食物，多晒太阳的话，就可以满足一天所需的钙质了。
孕中期
孕中期妇女钙的推荐值为1000毫克/日
孕中期是胎儿快速的生长期，此时对于钙质的需求就大了，日常的饮食已经完全不能满足其对于钙质的要求了，因此这个时候就要选择含钙量高的钙片进行服用了。同时也要注意多晒太阳吸收维生素D，促进其钙质的吸收。
孕晚期
孕晚期妇女钙的推荐值为1200毫克/日
中国营养学会建议孕14周开始每日常规补充600mg口服钙剂，并覆盖整个孕期。
孕期补钙的常见误区
1
骨头汤能补钙？
虽说骨头的钙含量非常高，但是进到汤里的钙量是非常少的，以骨头汤为主要补钙源的话，不仅不能满足正常的钙需求，同时还有可能发胖！发胖！发胖！还不如直接啃骨头上的肉。
2
只靠食补就能补足钙/只吃钙片就能补钙了?
不够！
孕期饮食和钙片补充钙元素都不能忽视。
3
钙片什么时候吃都行？
原则上说早晚吃一片孕妇钙，补钙效果是最好的，特别是临睡前吃钙片更有助于预防妊娠期静脉曲张。
4
孕晚期补钙会导致胎盘钙化？
胎盘钙化是判断胎盘成熟度的指标之一，与补钙并无直接关系，孕晚期补钙对孕妇自身和胎儿的生长发育都大有益处。
5
补钙过多宝宝骨头硬，不好生？
形成胎儿骨肉的是蛋白质，不是钙！胎头是胎体最大的部位，胎头具有可塑性，在分娩过程中，颅缝可以轻度重叠，会使头颅径线缩小，便于娩出。
孕期补钙小建议
