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便秘小常识

文章来源： 作者： 发布时间：2017年12月27日 点击数：535536 次 字号：小 大

防止便秘小常识：

         1、  多食蔬菜和富含粗纤维的食物。如笋、芹菜、青菜、山芋等。

         2、  每天吃适量新鲜水果，多食蜂蜜、芝麻、胡桃等润肠食物。

         3、  早餐前30分钟左右饮一杯温开水。

         4、  平卧时用双手平放在肚脐上，用适当力量按摩（顺时针和逆时针方向交替）早晚各10分钟。

         5、  养成定时排便习惯，做腹式运动（即反复用力收腹）。

         6、  可在医生指导下服用胃肠动力药物，不要滥用泻下药。