全国爱肝日 与您肝胆相照
肝脏具有解毒、代谢、分泌胆汁、免疫防御等 生理功能 ，是人体非常重要的器官，因此想要身体健康那么必须要护肝。日常生活中，我们由于各种原因养成了一些坏习惯，这些坏习惯对我们的肝脏极其不利。肝脏是人体内唯一没有痛觉神经的器官，默默承担着人体1200多种生化功能却从不喊累，甚至肝病的表现也是很隐晦的，最突出的症状就是疲倦乏力和不思饮食。今年爱肝日的主题是爱肝护肝，珍惜生命。而肝脏作为沉默器官，不像感冒，身体一旦出问题，立马就会表现出流鼻涕，发烧等表象症状。当肝脏出现表象的疼痛时，很可能已经很严重了。那除了杜绝这些坏习惯外，我们该怎样去保护我们的肝脏呢？
“护肝诀窍”1：饮食护肝
最重要的是知道不吃什么
饮食护肝有两大要点：
一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；
二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏，同时应该尽量减少伤肝食物和饮料的摄入量。酒精和高脂肪的长期摄入，会增加肝脏的负担。另外，含防腐剂的食物尽量不吃，霉变的食物坚决不能吃。
“护肝诀窍”2：睡眠护肝
宁可早起也不要晚睡
加班这件事，几乎所有人都躲不过。那么如何去减少加班对肝脏造成的伤害就变得尤为重要。一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜。如果非要加班，可以早上早一些起床，这样对肝脏的伤害就会小很多。当然，有条件的情况下，还是应该保持一个规律的作息。同时，要尽可能营造安静、无灯光的睡眠空间，这样才能保证睡眠质量。优质的睡眠能够为身体解除疲乏，而且卧床休息本身可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气以及能量的供给，促进肝细胞的康复。
“护肝诀窍”3：运动护肝
晚饭后1小时散步最好
积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。对于肝脏有问题的人来说，散步比慢跑更安全，不会增加机体的代谢，加重肝脏的负担。此外，散步能“散心”，而随心所欲地散步除了锻炼身体外还能有效疏解心理压力。吃完饭后静坐休息至少30分钟，最好能够在晚饭后1小时再去散步，一般在19~21时之间，人体的各项机能处于平稳状态，全身血液分配均衡，最适合运动。
“护肝诀窍”1：饮食护肝
最重要的是知道不吃什么
饮食护肝有两大要点：
一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；
二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏，同时应该尽量减少伤肝食物和饮料的摄入量。酒精和高脂肪的长期摄入，会增加肝脏的负担。另外，含防腐剂的食物尽量不吃，霉变的食物坚决不能吃。
