高血压的健康教育
一、高血压的健康教育：
1.减轻体重，减少钠盐摄入，补充钙钾，减少脂肪摄入，戒烟，限制饮酒。增加活动，减少精神压力，保持心理平衡.
1.规律服用降压药可保护心、脑、肾等重要器官。服用降压药的最佳时间，早上起床后立即服用。注意不要在睡觉前服用降压药。血压正常后不要随意停药，长期坚持维护治疗。
二、有益于降压的食物：
1.叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜、青菜等。
2.根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、马蹄。
3.瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、苹果、红枣、桑葚、茄子。
4.花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵籽、莲子心。
5.水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼。
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