胃肠功能紊乱怎么办？
第一，多喝开水解油腻
每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水。这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
第二，多喝茶清肠胃
如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。需要准备六种材料：丁香，陈皮，桑叶，菊苣，佛手，茯苓，洗净晒干烘焙成养胃的五指柑菊苣茶，每天早中晚各一杯即可。
《中国药典》记载：菊苣性微苦、咸，凉。主治健胃消食，利尿消肿。用于湿热黄疸，胃痛食少，水肿尿少。菊苣本身所含的多种营养成分，使得它具有改善人体内分泌紊乱，调节肠胃功能、清肠通便、降火润燥、纤体护肤、增强人体免疫力等多重保健功效。橘皮是一味中药，叫“陈皮”，味辛而微苦，性温，入脾、肺经，有理气调中、燥湿化痰之功效。除了入药外，陈皮还可以制成各种各样的药膳佳肴，用来调治脾胃气滞、脘腹胀满，或湿浊中阻所致胸闷、大便稀等症。
第三，调整食谱
应该尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物，如牛奶、豆类、减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量、因为这些食物只能被人体吸收小部分，大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解，从而使产气增多。
每餐尽可能吃2-3个新鲜山楂，增加胃液分泌。炒菜烹调时可以适当加入姜、蒜、胡椒等调味品，可以使排气减少。
第四，多吃水果平衡消化
甜食吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，舌苔还容易呈白色。不宜多吃西瓜、菠萝、西红柿、葡萄等寒性、酸性的水果。多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。
第五，绿色蔬菜补充纤维
一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。
第六，保持良好情绪
精神愉快，心平气和，有利于肠胃疾病的恢复。
第七，注意保暖
尽量避免突然接触冷空气、冷饮和凉菜，导致胃肠蠕动加快，出现疼痛和腹泻。
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