预防颈椎病的相关措施
1.抬头做人，改正长时间低头等不良姿势，低头0.5-1小时，需做颈部活动，尽量避免长时间低头看书、打牌。
2.保持良好的睡姿，选择合适的枕头。仰卧位颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰，高度依据个人情况而定，一般为12～16cm。这样，枕头的支点与颈背部弧度相适应，才能衬托颈曲，以保持正常的生理曲线状态。侧卧位时，仍应将颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈侧部的中央处，整个枕头的高度，应将使枕头与肩同高。
3.不要斜躺在床上、沙发上，看书、报、手机、电视，不要卧位侧着看电视，不要再行驶的车上看书、手机。
4.避免和减少提、扛、抬重物，不要急刹车等。
5.防寒防湿：注意局部保暖，防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨吹空调、电扇或洗澡，以免风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
6.长时间用电脑者，要保持眼睛与屏幕在一水平线上，避免过低或过高
7.做颈部保健操，加强颈椎功能锻炼。改善颈部血液循环，增强颈部肌肉力量，改善颈椎椎间关节、韧带、关节囊的功能.加强颈椎的稳定性.促进炎症的消退.缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
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